Comment peut-on rendre une parfaite forme physique 10 avant des vacances?

l existe un grand nombre de régimes de l'amaigrissement momentané mais le danger majeur est que ces  régimes sont généralement mal équilibrés. Et la manque de la protéine change en mal votre humeur et oppresse toutes les fonctions de votre organisme.

Pour éviter cela, suivez quelques règles :

• Mangez avec des petites portions d'une assiette plate.
• Laissez une partie du repas sans manger.
• Schéma "petit-déjeuner – déjeuner – dîner" ce n'est pas pour vous. Vous devez faire au moins 5 repas par jour par intervalles 2,5-3 heures.
• Avant de vous mettre à la table, serrez-vous fortement la ceinture.
• Levez-vous de table en ayant un peu de faim.
• Ne laissez pas la nourriture en évidence.
• Buvez au moins 8 verres d'eau par jour y compris des soupes, du lait, du thé etc.

Quant aux kilogrammes apparus "personne ne sait d'où" pendant la saison d'hiver sur la taille, le ventre, las hanches, vous pourrez perdre les kilogrammes durant seulement un mois. Mais il faut essayer ! A votre attention nous vous proposons de faire le régime exclusif qui a pour le titre "A bas!" Les mannequins se mettent à ce régime pour rendre une parfaite forme physique.

Ce régime est pour 10 jours. Si vous suivez un régime rigoureux, vous pourrez perdre  4 kilogrammes.

Le petit-déjeuner. Une tasse de thé avec un petit morceau de sucre.

Le lunch. Un œuf dur et 8 pruneaux.

Le déjeuner. 100 grammes de salade de carotte ou de chou, 200 grammes de viande creuse cuite, une pomme (ou un orange);

Le goûter. 30 grammes de fromage, une pomme (ou un orange);

Le dîner. Un verre de kéfir (ou de caillé);

Vous pouvez boire de l'eau tant que vous voulez.

Grâce aux activités sportives vous pourrez perdre encore quelques kilogrammes.

Le cours de la gymtnastique intensive vous aidera en peu de temps à  rendre une parfaite forme physique comme avant. Le mérite de ce cours de bien travailler sur une zone de problème. Si tout va bien avec cette zone, vous pourrez passer cet exercice. De plus les exercices sont très simples ainsi qu'effectifs.

1.Pour l'abdominal supérieur

Pose de départ : allongé sur le dos, les mains sur la tête. Levez le corps à la hauteur de 10 centimètres pas plus et baissez. Répétez 20 fois.

2. Pour l'abdominal moyen

 Pose de départ : allongé sur le dos, les mains sur la tête. Levez le corps et les jambes à la hauteur de 10 centimètres et baissez. Répétez 20 fois

3. Pour l'abdominal inférieur

Pose de départ : allongé sur le dos, les mains sur la tête. Levez les jambes à la hauteur de 10 centimètres et baissez. Répétez 20 fois

4. Pour lesfesses

Pose de départ : allongé à plat ventre, les mains sous le menton. Levez les jambes tour à tour le plus haut possible. Répétez 20 fois pour chaque jambe.

5. Pour le dos

Pose de départ : allongé à plat ventre, les mains sous le menton. Levez le corps puis baissez. Répétez 20 fois.

6. Pour les bras et la poitrine

Pose de départ : appuyez-vous sur les mains et les genoux. Faites une pompe (3 séries sur 20 fois)

7. Pour les hanches

Pose de départ : debout sur le plancher. Levez la jambe pliée au genou et faites le cercle. 10 fois dans des directions différentes.

8. Pour la taille

Pose de départ : allongé sur le côté, les jambes pliées aux genoux, l'appui sur une main, une autre main est sur la tête. Levez simultanément le corps et les jambes. Répétez 10 fois dans des directions différentes.

Vous faites les exercices à bon escient si vous vous exténuez à travailler et après l'entraînement vous ne vous sentez pas fatigué mais complètement exténué. En effet il existe encore un moyen de dire adieu à l'excédent de poids. Il est aussi simple que génial : faites de la course 10 km/h au moins 20 minutes par jour.

Et surtout c'est l'amour de soi, aimez et sentez-vous heureuse tous les jours ! Le bonheur, il est partout : le soleil matinal, la pluie, la sourire de votre fils ou votre fille, le baiser de votre bien-aimé, les vacances qui s'approchent.

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