Существует немало диет моментального похудения, но главная опасность заключается в том, что они, как правило, плохо сбалансированы. А дефицит белка, которым обычно грешат эти диеты, не просто ухудшает настроение, но и угнетающе действует на все функции организма.
И ещё одно предостережение: ккилограммы, потерянные за короткий срок, обычно за такой же короткий срок возвращаются.
Чтобы этого не случилось, придерживайтесь следующих правил:
*Ешьте маленькими порциями из мелкой посуды.
*Оставляйте часть пищи несъедённой.
*Схема "завтрак-обед-ужин" -- не для вас. Пищевой рацион должен состоять как минимум из 5 приёмов пищи, а между ними должно проходить не более 2,5--3 часов.
*Прежде чем сесть за стол, затяните потуже поясок.
*Вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода.
*Не оставляйте еду на видном месте.
*Пейте не меньше 8 стаканов жидкости в день, включая супы, молоко, чай и т.д.
Что касается "неизвестно откуда взявшихся" килограммов, осевших за зиму на талии, бёдрах и животе, то, представьте себе, избавиться от лишнего веса можно всего за один месяц. Но придётся постараться! Предлагаем вашему вниманию фирменную диету с красноречивым названием "Долой!" К ней прибегают модели, когда им срочно нужно прийти в форму.
Диета рассчитана на 10 дней, и при условии её строгого соблюдения вы сможете сбросить 4 килограмма.
Завтрак. Чашка чая или кофе с маленьким кусочком сахара.
Ланч. Крутое яйцо и 8 ягод чернослива.
Обед. 100 гр. капустного или морковного салата, 200 гр. постного отварного мяса, яблоко (или апельсин);
Полдник. 30 гр. сыра, яблоко (или апельсин);
Ужин. Стакан кефира (или простокваши);
Пить можно сколько угодно.
Помогите себе физическими упражнениями и вы сможете сбросить еще пару кг.
Курс интенсивной гимнастики поможет вам за короткое время вернуть прежние формы. Достоинство этого курса в том, что каждое упражнение рассчитано на определённую проблемную зону, и если именно с этой зоной у вас всё в порядке, упражнение можно пропустить. Кроме того, упражнения очень просты, что не мешает им быть очень эффективными.
1. Для верхнего пресса
Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой. Поднимите туловище на высоту 10 сантиметров и опустите. Повторите 20 раз.
2. Для среднего пресса
И.п.--то же. Поднимите туловище и ноги одновременно на высоту не более 10 сантиметров и опустите. Повторите 20 раз.
3. Для нижнего пресса
И.п.--то же. Поднимите ноги на высоту 10 сантиметров и опустите. Повторите 20 раз.
4. Для ягодиц
И.п.--лёжа на животе, руки под подбородком. Поднимайте поочерёдно ноги как можно выше. Повторите 20 раз для каждой ноги.
5. Для спины
И.п.--то же. Заведите руки за голову, поднимите туловище, опустите. Повторите 20 раз.
6. Для рук и груди
И.п.--опор на руки и колени. Сделайте отжимания (3 подхода по 20 раз).
7. Для бёдер
И.п.--стоя на полу. Поднимите согнутую в колене ногу и сделайте круговые движения. 10 раз в одну сторону и столько же-- в другую.
8. Для талии
И.п.--лёжа на боку, ноги согнуты в коленях, опор на руку, вторая рука за головой. Поднимите одновременно туловище и ноги. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
От упражнений только тогда будет толк, если выполняя каждое из них, вы "выложитесь" до конца, а после тренировки будете чувствовать не лёгкое утомление, а настоящую усталость. Кстати, есть ещё один секрет быстрого расставания с лишними килограммами. Этот способ прост, как всё гениальное: бег со скоростью 10 км/час не меньше 20 минут в день.
И главное, любите себя и чувствуйте счастливыми каждый день! Ведь счастье оно во всем: в утреннем солнышке и в дожде, в улыбке сына или дочки, в поцелуе любимого, в приближающемся отпуске!
http://shop.ajour.com/ru/kupalniki/kollekcii/2018/kosta-brava/
